冬になると増える入浴中の事故。
その多くが「ヒートショック」によって起こるといわれています。
寒い脱衣所から熱いお風呂に入るとき、体が急激な温度変化にさらされ、血圧が大きく変動。
この変化が、心臓や脳に負担をかけ、失神・心筋梗塞・脳梗塞などの重大な事故につながるのです。
実際に東大阪市でも、冬場になると浴室内での転倒や体調急変の相談が増える傾向があります。
しかし、ヒートショックは「正しい知識」と「具体的な対策」でしっかりと防ぐことができます。
今回は対策について詳しく解説していきます。
ヒートショックが起こる仕組みとリスクの高い環境
ヒートショックとは、急な温度差が原因で血圧が大きく上下する現象のこと。
特に「寒い→暖かい」への移動が危険で、脱衣所と浴室の温度差が10℃以上あると発生しやすくなります。
古い住宅や昔ながらのタイル張りの浴室は断熱性が低く、外気の冷たさがそのまま伝わります。
また、深夜や朝方など室内が冷え切っている時間帯の入浴は特にリスクが高いです。
さらに、
• 高血圧や心臓病などの持病がある方
• 一人で入浴する高齢者
• 築年数の古い住宅にお住まいの方
は要注意です。
今日からできる！入浴時のヒートショック対策６選
ヒートショックを防ぐためには、まず家庭でできる小さな工夫から始めましょう。
どれもすぐに実践できるものばかりです。
① 脱衣所を暖めてから入浴する
入浴前に、小型ヒーターやパネルヒーターで脱衣所を暖めるだけで効果的です。
また、浴槽のフタを開けてお湯をためると、浴室内に蒸気がこもり、自然と室温が上がります。
② お湯の温度は40℃以下に設定
42℃以上のお湯は血圧を急上昇させるため危険です。
40℃前後のぬるめのお湯で10分程度の入浴が理想。
熱すぎない温度で、体への負担を減らしましょう。
③ かけ湯で体を慣らす
いきなり浴槽に入らず、足先→太もも→お腹→肩の順でかけ湯を行いましょう。
このステップで、体が徐々に温度に順応します。
④ ゆっくり立ち上がる
浴槽から急に立ち上がると血圧が急降下し、失神する危険があります。
必ずゆっくり立ち上がり、ふらつきがないことを確認してから出るようにしましょう。
⑤ 入浴前後の水分補給を忘れない
冬でも汗をかきます。水分が不足すると血液がドロドロになり、血圧変動が起こりやすくなります。
入浴の前後にコップ1杯の白湯や常温の水を飲みましょう。
⑥ 家族への声かけ・見守りを習慣に
一人での入浴は、異変があっても気づかれにくいのが問題です。
「今からお風呂に入るね」と一言伝えるだけで、安心感が大きく変わります。
ご高齢の方には、入浴時間を知らせるタイマーや見守りアプリの活用もおすすめです。
リフォームで実現する本格的なヒートショック対策
家庭での工夫に加え、住まい自体の改善（リフォーム）が最も効果的な対策です。
特に築年数が経過した住宅では、断熱性を高めるリフォームが重要です。
① 浴室暖房乾燥機を設置する
入浴前にスイッチを入れるだけで、浴室全体がポカポカに。
脱衣所との温度差をなくし、ヒートショックのリスクを大幅に軽減します。
さらに、冬の洗濯乾燥にも使えるため一年中便利です。
② 高断熱浴槽でお湯を保温
保温効果の高い断熱浴槽なら、お湯が冷めにくく、追い焚きの回数も減少。
省エネ性も高く、家計にも優しいリフォームです。
③ 断熱床・断熱壁で“冷たさゼロ”の浴室へ
冬場の「タイルが冷たい！」という不快感を解消。
床からの冷気を防ぐことで、入浴時の体温変化も穏やかになります。
④ 二重窓・断熱サッシで外気を遮断
窓からの冷気を防ぐことで、浴室全体の温度が安定。
結露やカビ対策にもなり、掃除の負担も軽くなります。
⑤ 脱衣所暖房・床暖房の導入
お風呂上がりの寒さを感じさせない環境づくりに最適。
「出るときが一番寒い」というヒートショックの発生タイミングを根本的に防ぎます
東大阪市でお風呂リフォームならサンライフへ！
東大阪市は冬の冷え込みが厳しく、築年数の経った住宅も多い地域です。
そのため、浴室の断熱性が低く「寒いお風呂」に悩まれている方が多くいらっしゃいます。
そんなお悩みを解決しているのが、地域密着のリフォーム専門店「サンライフ」です。
サンライフでは、
• 浴室暖房乾燥機の設置
• 断熱浴槽や断熱床のリフォーム
• 二重窓・断熱サッシ工事
など、東大阪市の気候に合わせたヒートショック対策を多数手掛けています。
現地調査・お見積りは無料で、経験豊富なスタッフが丁寧に対応。
「家族が安心して入れるお風呂」を、一緒に実現します。
まとめ：ヒートショックは“予防”が何よりの対策
ヒートショックは、誰にでも起こりうる身近な事故です。
しかし、日々の小さな工夫とリフォームによる環境改善で、確実に防ぐことができます。
この冬、安心してお風呂を楽しむために、
ぜひ一度ご自宅の浴室環境を見直してみてください。
東大阪市でお風呂リフォームならサンライフ。
安全で快適な入浴空間づくりを、私たちがサポートします。